Очень полезный и невероятно вкусный салат «Женское здоровье»

Если вы любите, чтобы блюда были не только вкусными, но и полезными, то смело готовьте салат с консервированным тунцом, авокадо, помидорами черри и салатным луком. Ингредиенты салата содержат большое количество витаминов и микроэлементов так необходимых нашему организму. Этот салат – вполне самостоятельное блюдо, которое может заменить полноценный прием пищи. Очень полезен такой салат для женского организма, так как в его составе есть авокадо.

Салат с авокадо и тунцом очень популярен в мировой кулинарии. Особую любовь он обрел в странах Средиземноморья, где просто обожают сытного и питательного тунца. Эта рыба является источником белков, полезных аминокислот и отлично сочетается со многими ингредиентами, а насыщенный вкус авокадо не только обогащает вкус блюда, но и насыщает его полезными жирными кислотами и растительными жирами.

Сочетание авокадо и тунца не только очень полезное, но и вкусное. Такой тандем дополняют свежей зеленью, пряными травами, морепродуктами и сырами, подают в качестве слоеных салатов и формочках из авокадо. Оригинальная подача такого салата украсит любое застолье и порадует гостей ярким сочетанием цветовой гаммы.

Состав продуктов

  • один спелый авокадо;
  • 160 грамм (одна банка) консервированного тунца;
  • 3 помидора черри;
  • 10 грамм рукколы;
  • четверть фиолетовой салатной луковицы;
  • одна чайная ложка лимонного сока;
  • соль – по вкусу;
  • две столовых ложки оливкового масла.

Невероятно вкусный салат «Женское здоровье»: пошаговый процесс приготовления

  1. С авокадо снимаем кожуру: лучше это делать специальным ножом для чистки овощей. Разрезаем фрукт на две половины, вынимаем косточку. Мякоть нарезаем кубики среднего размера.
  2. На плоское блюдо выкладываем листья рукколы: их необходимо порвать руками на кусочки среднего размера. Резать эти листья ножом нельзя.
  3. На салат отправляем кусочки авокадо, поливаем их лимонным соком, солим по вкусу. На авокадо выкладываем консервированный тунец. Четвертинку красного салатного лука нарезаем очень тонкими перышками.
  4. Помидоры черри промываем, обсушиваем и разрезаем на четыре части. Луком посыпаем весь салат, а нарезанные помидоры черри раскладываем красиво по окружности блюда.
  5. Поливаем салат оливковым маслом – и можно подавать на стол. Еще больше рецептов простых и полезных салатов вы найдете на нашем сайте. Заходите, выбирайте – и готовьте с удовольствием.

Приятного аппетита и отличного вам здоровья.

Источник

Очень полезный и невероятно вкусный салат «Женское здоровье»